El Crossfit y su implementación en el hogar

El Crossfit y su implementación en el hogar

Seguramente has escuchado más de una vez el ejercicio que está más de moda últimamente que se llama crossfit, este es un programa adaptable donde se ejercitan distintas capacidades físicas que busca aumentar tu resistencia y tu fuerza y que funciona de manera integral.

El Crossfit se basa en ejercicios funcionales que son constantemente variados que se trabajan a altas intensidades. Es decir que estás no solo estas ejercitando músculo en diferentes aparatos a la vez, sino que todo lo que haces se ejercita varias zonas de tu cuerpo.

Le serie de ejercicios que abarca el crossfit son propias de los deportistas olímpicos pues también incluye gimnasia básica y cardio de alta intensidad.

Los accesorios para hacer crossfit se pueden encontrar incluso dentro de nuestro mismo hogar: guantes, rodilleras, espinilleras, combas, martillos de acero, escaleras, etc. Todo es funcional para empezar a desarrollarse en este deporte.

El Crossfit es para todo el mundo, para todas las condiciones físicas y para todas las edades. Pero lo mejor de todo es que puede tomar solo media hora diaria de tu vida. Los buenos resultados del Crossfit son un cuerpo atlético y musculoso, pero no como el de un fisicoculturista.

Los físicoculturistas se ejercitan por separado a diferencia del Crossfit que es integral.

Esta técnica que actualmente se hizo bastante popular, se inicio en el 2001 y los primeros que lo practicaron fueron los policías. Gracias a sus buenos resultados se extendió a los bomberos y militares. El día de hoy ya la práctica cualquier persona en cualquier lugar del mundo.

Normalmente una clase de Crossfit consta de 4 fases:

  1. Calentamiento. Nos iniciamos para la actividad física que vamos a llevar a cabo. Los ejercicios que se hacen, son diferentes: correr, saltar, etc.
  2. Habilidad: La técnica de algún ejercicio concreto
  3. Fuerza Normalmente relacionada a la fase de la habilidad.
  4. Una cuarta fase llamada WOD (el entrenamiento del día) Siempre consta de un circuito dinámico. Puede tener diferentes modalidades, pero siempre utilizamos el cronómetro. Al acabar este ejercicio anotamos nuestras marcas en la pizarra.

Ya terminadas estas fases podemos estirar y relajarnos un poco.

 

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