Los 5 alimentos más saludables para mantener el cabello brillante y fuerte

Los 5 alimentos más saludables para mantener el cabello brillante y fuerte

Los fríos meses de invierno pueden ser duros para la piel y el cabello. Si bien la elección de los productos para el cuidado del cabello es importante, la dieta también juega un papel importante en la salud del cabello.

Aquí les vamos a compartir los principales alimentos saludables para fortalecer y mantener la salud de su cabello como usted lo hubiera deseado.

Granos integrales. “La niacina, el ácido pantoténico, el ácido fólico, B6 y B12 contribuyen a la estimulación de los folículos pilosos, los cuales crecen sanos, brillantes y fuertes al aumentar la circulación”. Encuentre todas estas vitaminas en todos los granos enteros, incluyendo avena y arroz integral, así como en la quinua.

Salmón: Otra fuente de Bs, el salmón también proporciona ácidos grasos omega-3, que su cuerpo necesita para hacer crecer esos lujosos mechones y evitar que se vuelvan quebradizos. Si no le gustan los peces, trate de añadir nueces, aguacate, semillas de calabaza a su dieta.

Ostras: “Los alimentos ricos en antioxidantes, zinc y selenio ayudan al cuerpo a reparar el cabello dañado y a fortalecer los folículos”, dice Glassman. “Para aquellos que no les gusta comer moluscos, agreguen mariscos, legumbres y carne roja a su dieta.”

Huevos: “Disfruta de una tortilla de biotina, otra vitamina B, que mantiene el cabello fuerte estimulando el crecimiento de nuevas células. Los huevos son también una gran fuente de proteínas, el componente principal de sus cerraduras. Mezcla de nueces, acelgas y fletán son otras buenas opciones”.

Lentejas: Además de proteínas, zinc y biotina, estas legumbres contienen hierro. “Este mineral ayuda con la circulación para asegurar que los folículos pilosos estén bien abastecidos de oxígeno”, dice Glassman.

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