¿Eres un pájaro madrugador o un búho nocturno? Si eres un búho nocturno, tal vez no te interese hacer nada a primera hora de la mañana.
Mucha gente elige ir al gimnasio después de sus horas de trabajo porque no pueden levantarse antes de la hora en que van a trabajar. Sin embargo, algunos deciden hacer ejercicio a las 5 de la mañana o a las 6 de la mañana ya que quieren pasar la noche cuidando de su familia.
El yoga es bueno para la salud y la mente. Nadie lo niega. Sin embargo, «A qué hora debemos hacer yoga» es quizás la pregunta que muchas personas siempre se preguntan.
¿Debemos hacerlo por la mañana o por la tarde, o incluso por la noche antes de acostarnos?
En realidad, se puede practicar en cualquier momento del día. No importa a qué hora haga ejercicio, esto le reportará ciertos beneficios.
A continuación se presentan 10 beneficios especiales para la salud del yoga por la mañana que le sorprenderán:
Mejora el sueño y equilibra las hormonas:
¿Alguna vez te ha resultado tan difícil levantarte temprano por la mañana? ¿Realmente quieres cambiar tu reloj biológico tratando de acostarte antes de la medianoche pero no pudiste porque has estado familiarizado con el estilo de vida de los búhos nocturnos?
Mejora el sueño y el equilibrio hormonal
Si sí, usted debe considerar realmente yoga de la mañana como la primera cosa a hacer del día. Una vez que lo conviertas en un hábito diario, tu cuerpo ajustará automáticamente la hora de levantarse, así como la hora de quedarse dormido, y despertarás con más energía y sentimiento inspirado.
La razón de esto es que mientras practicas yoga, tienes que enfocarte fuertemente en la respiración, la meditación o las poses en Asana.
Esto creará efectos positivos en el sistema endocrino, que genera hormonas y es responsable del mantenimiento a largo plazo del cuerpo. Algunas posturas de yoga incluso ayudan a estimular la glándula pineal que excreta la hormona melatonina y nos ayuda a dormir mejor. Entonces su nuevo hábito de dormir será creado gradualmente.
Aumentar el metabolismo:
Este es uno de los mayores beneficios de salud del centro de yoga en la mañana como hacer bikram yoga. Cuando lo practiques como la primera cosa que hagas después de levantarte, podrás despertar a tu cuerpo y fomentar el metabolismo durante todo el día.
Usted puede hacer algunos giros especiales en su flujo de yoga para estimular el sistema digestivo. Le ayudará a eliminar todo el hinchazón causado por la cena del día anterior y le preparará para un nuevo día.
Te pondrás en forma:
En el centro de yoga puedes utilizar todos los dispositivos disponibles, así como las máquinas para obtener un cuerpo bien formado y una buena salud. Usted puede tratar de hacer yoga en el centro de yoga, con una alfombra de yoga profesional.
Practicar yoga a largo plazo hará que todas las partes de tu cuerpo sean más fuertes, desde tus brazos, tu espalda hasta tus piernas. Todo será mejor desde adentro hacia afuera. Los que son demasiado delgados tenderán a tener un aspecto más vital. Los que tienen sobrepeso quemarán absolutamente algunas calorías para ponerse en forma.
Lo importante es que si practicas yoga por la mañana, antes de comer en el día, obtendrás resultados más positivos. Así que, inténtalo en un período de varios meses. Usted y sus amigos se sorprenderán!
Reducir la necesidad de cafeína:
Usted puede preguntarse cómo se relaciona esto con su salud. Mucha gente está usando cafeína para despertarlos a primera hora de la mañana porque no pueden estar listos para trabajar después de una larga noche despiertos hasta tarde.
De hecho, el uso de cafeína en cantidades de bajas a moderadas no conduce a ningún efecto grave en su salud. Sin embargo, si lo usas demasiado, puedes enfrentarte a muchos problemas de salud como insomnio, problemas digestivos, descomposición muscular, presión arterial alta, frecuencia cardíaca rápida, etc.
Para limitar los efectos de la cafeína, la mejor manera es deshacerse de ella. Y hacer yoga por la mañana puede ayudar a que su mente esté más despierta y alerta.
Usted podrá prepararse para el tiempo de descanso del día sin la ayuda de la cafeína. Puedes probar algunas posturas específicas para construir energía, incluyendo saludos al sol, flexiones y giros para ver la diferencia.
Haga que su cuerpo se energice:
Hacer yoga a primera hora de la mañana proporcionará oxígeno y aumentará la circulación sanguínea. Ayuda a equilibrar la respiración y empujar la sangre a través de las venas, mejorando las funciones de los órganos internos y haciendo que su cuerpo siempre esté lleno de energía. Además, la cantidad de oxígeno suministrada a su cerebro le ayudará a sentirse más inspirado, feliz y a aumentar la concentración durante todo el día.
Mejorar la flexibilidad:
Para muchas personas, sentarse en una silla en la oficina todo el día es una pesadilla porque hace que se vuelvan menos flexibles.
Hacer ejercicio a primera hora de la mañana con algunas posturas de yoga puede ayudarle a resolver este problema. Mover y estirar su cuerpo le hará sentirse más enérgico y prepararse para un día ajetreado. Aporta una mayor amplitud de movimiento a las zonas estrechas.
